快走是一种简单而又有效的有氧运动方式，它可以让我们保持健康，增强体质。但是很多人在进行快走时不知道正确的姿势与要领，导致运动效果不佳，甚至可能对身体造成伤害。下面，我们将为大家介绍快走的正确姿势与要领视频。

1. 步频：快走的步频应该是每分钟110-120步，这样可以保证心率在适宜的范围内，并且加强腿部肌肉的训练。

2. 步幅：快走的步幅应该适中，不要太大也不要太小，一般来说，步幅应该是你正常走路时的1.5倍左右。

3. 身体姿势：快走时，身体应该保持直立，头部略微向前倾，肩膀放松，手臂自然摆动。

4. 呼吸节奏：快走时应该保持稳定的呼吸节奏，一般来说，每走两步呼出一口气，每走三步吸一口气。

5. 鞋子选择：快走时应该选择专业的运动鞋，这样可以提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖和脚踝的压力。

以上就是快走的正确姿势与要领，希望能对大家进行快走锻炼时有所帮助。视频中演示了快走的正确姿势和要领，大家可以通过观看学习。快走不仅可以提高身体素质，还可以放松身心，建议大家坚持每天进行适当的快走锻炼。