自控力是一个人在面对外部诱惑或内部冲突时能够保持冷静、理智并采取正确行动的能力。这种能力可以通过训练来提高，就像锻炼身体一样，需要不断地练习和坚持才能达到更高的水平。

训练自控力最常见的方法之一就是通过阅读和学习相关的书籍和文章。其中，PDF格式的书籍和文章特别适合作为自控力训练的材料。首先，PDF格式的文献可以随时随地地进行阅读，无需担心书籍被遗忘或遗失。其次，PDF格式的文献通常具有更高的信息密度和结构化程度，可以帮助读者更好地理解和掌握内容。

除了阅读，还有许多其他的方法可以训练自控力。例如，制定计划、设定目标、规划时间、避免诱惑、克服拖延等。通过这些训练，可以逐渐提高自己的自控力水平，使自己更加理性、自律和成功。

总之，自控力是一种非常重要的能力，可以帮助我们在生活和工作中更加成功和幸福。通过阅读PDF格式的书籍和文章，以及其他多种方式的训练，我们可以不断提高自己的自控力，成为更加出色的人。