面部刮痧是一种传统的中医疗法，可以帮助促进血液循环、改善面部肌肤的松弛和提升面部轮廓。下面是面部自己刮痧的步骤：

1. 准备工具：需要一块刮痧板，可以选择玉石、牛角或者瓷质的刮痧板。

2. 准备皮肤：在开始刮痧之前，需要将面部清洁干净，最好用温水或者热毛巾敷脸，让毛孔打开，这样可以更好地促进血液循环。

3. 涂上按摩油：在面部涂上适量的按摩油，可以帮助刮痧板更好地滑动。

4. 开始刮痧：将刮痧板沿着面部肌肤的纹路轻轻刮动，一般从下巴开始，向上颧骨方向移动。可以根据个人情况，选择不同的刮痧力度和频率。

5. 刮完后清洁：刮痧结束后，用温水清洗面部，然后涂上保湿霜，可以帮助皮肤更好地吸收养分。

需要注意的是，刮痧时不要用力过猛，避免对皮肤造成伤害。此外，如果有皮肤过敏或者病史，最好先咨询医生意见再进行刮痧。