八百米一级是长跑运动员必须超越的一个重要里程碑。对于一位优秀的长跑运动员来说，完成八百米一级的挑战需要具备出色的耐力和技巧。在这项挑战中，配速的掌握也是至关重要的。

在长跑比赛中，配速是指每英里所用的时间，通常以分钟为单位。对于完成八百米一级的挑战来说，理想的配速应该在每英里六分钟左右。这个配速不仅考验了运动员的耐力和技巧，同时也需要对自己的身体状况有着清晰的认识。

八百米一级的挑战需要长时间的训练和准备。运动员需要通过逐步增加训练量和强化核心肌群的方法来提高自己的耐力和速度。同时，良好的饮食、睡眠和恢复也是关键因素，可以帮助运动员在比赛中保持最佳状态。

在比赛中，运动员需要根据自己的实际情况调整配速。如果配速过快，可能会导致体力耗尽和失控；如果配速过慢，可能无法完成挑战。因此，运动员需要经常进行训练和比赛，以找到最合适的配速。

总之，八百米一级是一项充满挑战的长跑挑战，需要运动员具备出色的耐力和技巧。合适的配速是完成挑战的关键，需要通过充分的准备和实践来掌握。