哺乳期是一个很重要的时期，新妈妈需要特别关注自己的饮食，因为她们的乳汁质量和产量直接影响着宝宝的健康成长。而无花果被认为是一种非常好的食品选择，可促进乳汁的分泌，同时提供多种营养素和抗氧化剂。那么，在哺乳期下，一天吃多少无花果最好呢？

首先，我们需要知道无花果的营养价值和功效。无花果富含维生素C、铁、钙等多种营养素，同时含有丰富的纤维和抗氧化剂，能够提高免疫力、促进消化、预防癌症等多种健康益处。而在哺乳期，无花果还能促进乳汁的分泌，帮助新妈妈增加乳汁的产量。

那么，一天吃多少无花果最好呢？一般来说，每天吃1-2个无花果是比较适宜的。新妈妈可以将无花果切成小块，加入酸奶或牛奶中食用，或者作为零食直接食用。无花果的热量较低，所以在饮食平衡的前提下，每天吃1-2个无花果不会导致体重增加或其他健康问题。

需要注意的是，无花果虽然是一种健康的食品选择，但并不是每个人都适合食用。对于存在过敏或其他健康问题的人来说，应该避免食用无花果或在医生指导下适量食用。

总之，在哺乳期下，适量食用无花果是非常有益的。每天吃1-2个无花果可以帮助新妈妈促进乳汁分泌，同时提供多种营养素和抗氧化剂，有益于新妈妈和宝宝的健康成长。