500卡路里是一个常见的消耗热量单位，指的是消耗500千卡的热量。而跑步是一种常见的消耗热量的运动方式。那么，要消耗500卡路里的热量，需要跑多少小时呢？

首先，需要知道跑步的消耗热量是与跑步的强度、体重、性别、年龄等因素相关的。一般来说，跑步速度越快、体重越重、性别越男、年龄越大，消耗的热量就越高。

以一个普通人的数据为例，假设他每小时跑步消耗热量为600卡路里，那么要消耗500卡路里的热量，就需要跑多少时间呢？

500卡路里 ÷ 600卡路里/小时 = 0.83小时

也就是说，要消耗500卡路里的热量，需要跑步0.83小时，约合50分钟左右。

当然，这只是一个大概的计算结果，具体时间还需要根据个人的实际情况来进行调整。如果跑步速度较慢，消耗的热量也会相应降低；如果体重、性别、年龄等因素不同，消耗的热量也会有所变化。

总之，跑步是一种非常有效的消耗热量的运动方式，只要掌握好运动强度和时间，就能轻松达到燃脂减肥的效果。