猕猴桃是一种非常营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和多种矿物质，对于美白肌肤有很好的效果。那么，一天吃几个猕猴桃最为合适呢？

首先，我们需要了解猕猴桃的成分和功效。猕猴桃中含有丰富的维生素C，这是一种很好的抗氧化剂，可以帮助肌肤消除自由基，减缓肌肤老化。此外，猕猴桃还含有大量的维生素E、胡萝卜素和多种矿物质，可以帮助肌肤保持水分，促进新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。

根据专家的建议，每天摄入500毫克的维生素C可以帮助美白肌肤。而一只中等大小的猕猴桃中就含有70毫克的维生素C，因此每天食用2-3个猕猴桃可以满足这一需求。

当然，吃猕猴桃也需要注意适量。如果摄入过多，可能会引起腹泻等消化不良症状。因此，建议每天食用不超过3个猕猴桃，配合均衡的饮食和适当的运动，可以更好地达到美白肌肤的效果。

总之，猕猴桃是一种非常好的美白水果，每天食用适量的猕猴桃可以帮助肌肤保持健康和年轻，但要注意适量食用，才能发挥其最佳效果。