肌酸粉是一种被广泛使用的补充剂，许多运动员和健身爱好者认为它可以帮助增强肌肉力量、提高运动表现。然而，肌酸粉也有一些危害和副作用，需要注意。

首先，肌酸粉摄入过量可能会对肾脏造成损伤。肌酸粉是通过肾脏代谢后排出体外的，过量摄入会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤。这种损伤通常是可逆的，但是长期过量摄入肌酸粉可能会导致慢性肾脏病。

其次，肌酸粉可能会引起胃肠道不适。有些人摄入肌酸粉后可能会出现腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。这些症状通常是暂时的，停止使用肌酸粉后症状会消失。

此外，肌酸粉还可能会与某些药物产生相互作用。例如，肌酸粉可能会与降压药和利尿药产生相互作用，导致血压过低和脱水等问题。因此，在使用肌酸粉之前，应该先咨询医生或药师，了解是否存在相互作用的风险。

综上所述，肌酸粉使用时需要注意其危害和副作用。如果出现不适症状，应该立即停止使用并咨询医生。同时，应该按照剂量和使用说明进行使用，避免过量摄入。最重要的是，肌酸粉不是万能的，只有在合适的情况下使用才能起到良好的效果。