ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）是一种通过听觉、视觉或触觉刺激引起身体愉悦感的感觉现象。近年来，ASMR被广泛应用于助眠、缓解焦虑和放松等方面。然而，ASMR助眠真的有用吗？

一些研究表明，ASMR可以帮助人们放松和睡眠。据美国国家睡眠基金会的一项研究，ASMR视频可以减少24%的睡眠障碍，而另一项研究则发现，大多数ASMR听众认为ASMR可以帮助他们入睡。

然而，这些研究只是初步的探索，并且还有一些相反的研究结果。例如，一些人认为ASMR会使他们感到不舒适或恶心，因此无法入睡。此外，有些人认为ASMR只是一种自我感觉良好的体验，没有实际的医学价值。

因此，是否使用ASMR来助眠取决于个人的喜好和身体反应。如果你感到舒适和放松，那么ASMR可能会对你有用。但如果你觉得反感或者ASMR无法帮助你入睡，那么你应该尝试其他方法来改善睡眠。

总之，ASMR助眠是否真的有用仍然存在争议，需要更多的研究来证明其有效性。对于ASMR听众来说，要注意身体反应，并选择适合自己的ASMR视频来提高睡眠质量。