不吃晚饭能减肥吗？这是一个备受争议的话题。一些人认为，晚饭吃得太多会导致体重增加，因此不吃晚饭可以减少卡路里摄入，有助于减肥。然而，其他人则认为不吃晚饭会导致代谢率下降，身体无法得到足够的营养，反而会导致体重增加。

事实上，减肥并不仅仅是靠不吃晚饭就能达到的。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。如果你想通过不吃晚饭来减肥，建议你在白天的饮食上控制卡路里的摄入量。吃早饭和午饭时可以吃得饱饱的，但是要控制热量和脂肪的摄入量。这样，晚上不吃饭也不会感到太饿，也不会导致代谢率下降。

当然，如果你选择不吃晚饭，你需要确保白天的饮食摄入足够营养。如果你在白天的饮食中缺乏蛋白质、脂肪和碳水化合物等必要的营养，那么你的身体会感到疲惫和无力。此外，如果你长期不吃晚饭，你的身体会开始储存脂肪，以补充缺少的能量。

最后，关于多久能看到减肥效果，这取决于每个人的身体状况和饮食习惯。通常，如果你在白天的饮食上控制卡路里的摄入量，不吃晚饭可以帮助你减少每天的总卡路里摄入量，从而有助于减肥。但是，这需要长期坚持，并且需要结合适当的运动和生活习惯才能达到最好的效果。

总之，不吃晚饭并不是减肥的唯一方法。如果你想减肥，建议你综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面，制定科学合理的减肥计划。