女人的健康和营养摄入密不可分，特别是对于卵巢和子宫的健康而言更是如此。以下是一些女性应该多吃的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是女性健康的关键，尤其是深色蔬菜，如菠菜、甘蓝和西兰花。这些蔬菜富含维生素A、C和抗氧化剂，有助于减少卵巢和子宫疾病的发生。

2. 水果：水果是女性健康的另一个重要来源。水果富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于促进卵巢和子宫的健康。尤其是含有大量胡萝卜素和维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓和猕猴桃等。

3. 豆类：豆类是女性健康的必备食物之一。豆类富含维生素B、蛋白质和纤维，有助于保持卵巢和子宫的健康。尤其是大豆和黑豆等豆类，富含异黄酮，有助于预防女性激素失调引起的卵巢和子宫疾病。

4. 全谷类食物：全谷类食物是女性健康的重要来源。全谷类食物富含维生素B、纤维和抗氧化剂，有助于维持卵巢和子宫的健康。尤其是燕麦、糙米和全麦面包等全谷类食物，含有丰富的营养物质，有助于女性保持健康。

总之，女性应该多吃深色蔬菜、水果、豆类和全谷类食物，以保持卵巢和子宫的健康。此外，还应避免过度摄入糖分和饱和脂肪，以预防卵巢和子宫疾病的发生。