倒立俯卧撑是一种高难度的运动，能够锻炼到上肢、腹肌等多个部位的肌肉。很多人都希望能够练成倒立俯卧撑，但是想要取得明显的效果并不是一件容易的事情。那么，练倒立俯卧撑要多久才能够有效果呢？

首先，我们需要明确的是，练倒立俯卧撑的速度和效果与个人的身体素质和练习方法有关。一般来说，如果你已经具备一定的运动基础，比如说能够完成普通俯卧撑，那么练倒立俯卧撑的时间会相对短一些。但是，如果你的身体素质较差，没有进行过运动锻炼，那么可能需要更长的时间来取得效果。

其次，练倒立俯卧撑要注重方法和技巧。正确的练习方法和技巧能够帮助你更快地提升身体的力量和平衡能力。在练习过程中，要注意保持身体的稳定性，不要过度弯曲脖子或者腰部，避免受伤。此外，还需要有耐心和毅力，不要急于求成，要循序渐进地进行训练。

最后，要注意合理的饮食和休息。练习倒立俯卧撑需要消耗大量的能量和肌肉，所以要注意补充足够的营养和水分，避免出现疲劳和疲劳过度。同时，也需要给身体足够的休息时间，让肌肉得到恢复和生长的机会。

总的来说，练倒立俯卧撑要多久才能够有效果，取决于多种因素。但是，只要你坚持不懈，正确练习，科学饮食和休息，相信你一定能够在不久的将来看到自己的进步和成果。