初中生是学生中的重要群体，他们正处于身心发展的关键期，同时也面临着学业、人际关系等方面的压力。那么，如何减轻初中生的压力呢？

首先，积极参加体育锻炼是减轻压力的有效途径。运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，同时还可以释放压力，缓解身心疲惫。初中生可以选择自己喜欢的体育项目，比如篮球、足球、游泳等，每天坚持锻炼半小时以上，就可以有效减轻压力。

其次，合理规划时间也是减轻压力的重要手段。初中生学习任务繁重，如果没有明确的学习计划，容易感到无所适从，从而加大压力。因此，他们可以制定一个详细的学习计划，合理分配时间，根据自己的实际情况进行调整。在制定学习计划的同时，也要注意适当安排娱乐和休息时间，避免疲劳过度，从而减轻压力。

最后，与家人和朋友交流也是减轻压力的重要途径。初中生在面临学业、人际关系等方面的问题时，可以与家人和朋友进行交流，听取他们的建议和意见，从而得到安慰和支持。家长和朋友也可以通过鼓励和肯定，帮助初中生增强自信心和抗压能力，减轻他们的压力。

综上所述，运动、时间规划和交流都是减轻初中生压力的有效途径。初中生们应该结合自己的实际情况，选择适合自己的方式，积极应对压力，享受健康愉快的生活。