自轻自怜是指一个人因为自卑或自我怜悯而陷入一种消极的情绪状态。当一个人对自己没有信心或者认为自己没有价值时，他会感到自己很可怜，从而进一步陷入自卑和沮丧的情绪中。

自轻自怜是一种非常不健康的情绪状态，它会让人觉得自己无能无力，无法承担任何责任，也无法面对任何挑战。这种情绪状态会影响一个人的生活方式，使他失去自信和动力，无法积极面对生活中的各种问题和困难。

自轻自怜往往源于一个人对自己的过度要求和评价，如果一个人对自己的评价太高，而又没有达到自己的期望，他就会感到失落和沮丧，从而进一步陷入自卑和自怜的情绪中。这种情绪状态还可能源于外界环境的影响，比如家庭、社会和工作环境等。

为了摆脱自轻自怜的情绪，我们需要正视自己的问题和不足，同时也要认识到自己的优点和价值。我们需要学会接受自己的过失和错误，同时也要学会放低自己的期望，给自己一些时间去成长和进步。我们还需要认识到自己的成就和贡献，从而增强自信和自尊心。

总之，自轻自怜是一种不健康的情绪状态，它会影响我们的生活和工作，让我们失去自信和动力。我们需要正视自己的问题和不足，同时也要认识到自己的优点和价值，从而摆脱自轻自怜的情绪，让自己更加自信和积极。