麒麟臂是武术中非常厉害的技巧之一，它可以让人的拳头变得非常有力，也可以让人的拳头变得非常准确。如果你想练出麒麟臂，那么需要做以下几个方面的工作。

首先，你需要强化你的身体，这意味着你需要进行一些力量训练和耐力训练。你可以做一些重量训练，如举重、深蹲和卧推等，以增强你的肌肉力量。同时，你也需要进行一些有氧运动，如跑步、游泳和慢跑等，以提高你的耐力和灵活性。

其次，你需要学习正确的拳击技巧。拳击是练习麒麟臂的基础，你需要掌握正确的拳击姿势、动作和技巧。你可以参加一些拳击培训班或请教一些经验丰富的拳击教练。

第三，你需要练习打击靶。这个过程中，你可以用沙袋、桶、木板、竹子等物品来练习。在练习中，你需要不断调整你的姿势和动作，以使你的拳头更加准确和有力。

最后，你需要坚持练习。练习是成功的关键，你需要每天坚持练习一定的时间，以不断提高你的技能和能力。同时，你也需要注意休息和恢复，以避免过度训练和受伤。

总之，练习麒麟臂需要耐心和毅力，你需要不断努力和坚持，才能练出麒麟臂的厉害技巧。