汗蒸，也称为桑拿，是一种传统的健康疗法。汗蒸可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，缓解疲劳等功效。但是，对于新手来说，蒸多长时间比较适合呢？

事实上，汗蒸时间的长短应该根据个人的身体状况和适应能力来决定。建议初次尝试的人，可以选择蒸10-15分钟，然后逐渐适应，每次增加蒸的时间。对于已经适应汗蒸的人来说，蒸20-30分钟是比较合适的时间。

此外，还需要注意的是，在汗蒸的过程中，要保持良好的水分补给。因为汗蒸会让身体大量排汗，所以要及时补充水分，避免脱水。同时，在汗蒸结束后，也要适当地休息片刻，让身体逐渐恢复正常状态。

总之，汗蒸的时间应该根据个人身体状况和适应能力来决定，初次尝试者建议蒸10-15分钟，逐渐适应后再增加蒸的时间。同时，要保持良好的水分补给和适当的休息，才能达到汗蒸的最好效果。