瑜伽是一门古老的健身运动，它不仅可以增强身体柔韧性，还可以促进身心健康。瑜伽有很多种动作，其中一个非常受欢迎的动作就是后弯。后弯可以有效地拉伸背部和腰部肌肉，缓解身体疲劳和压力。

如果你在练习瑜伽后弯时感到困难，那么可以尝试使用一些口令来帮助你更好地掌握这个动作。下面是一些常用的后弯口令：

1. 开胸：在后弯时，要抬起胸部并向上拉伸，这可以帮助你更深地进入后弯状态。

2. 拉伸手臂：在后弯时，你的手臂应该伸直并向上拉伸，这可以帮助你更好地拉伸腰部和背部肌肉。

3. 放松颈部：在后弯时，你的颈部应该放松，不要用力抬头或将头向后仰。

4. 注意呼吸：在后弯时，要注意深呼吸，这可以帮助你更好地放松身体并保持平衡。

5. 开放心脏：在后弯时，你的心脏应该向前打开，这可以帮助你改善呼吸和循环系统的功能。

以上是一些常用的后弯口令，如果你想更好地掌握这个动作，可以在练习时尝试使用它们。同时，也要注意保持正确的姿势和呼吸，逐渐增加后弯幅度，不要过度用力或过度伸展，以避免受伤。