腹肌训练是很多人追求的目标，但是如何训练才能达到一周见效的效果呢？下面就为大家介绍一些腹肌训练方法。

首先，要明确的是，想要练出六块腹肌并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和时间。但是，如果你想在一周内看到明显的效果，那么以下的方法可以帮助你。

第一种方法是仰卧起坐。这是最经典的腹肌训练方法之一，可以锻炼到腹直肌和腹外斜肌。每天进行3组，每组20个仰卧起坐，可以在一周内看到明显的效果。

第二种方法是腹部平板支撑。这种训练可以有效地锻炼到腹横肌和腹内斜肌。每天进行3组，每组持续30秒，可以在一周内看到明显的效果。

第三种方法是腹部卷腹。这种训练可以锻炼到腹肌的上下部分，同时也可以锻炼到腰部和臀部的肌肉。每天进行3组，每组20个腹部卷腹，可以在一周内看到明显的效果。

最后，需要注意的是，做腹肌训练并不是一天两天就能见效的，需要长时间坚持，才能看到明显的效果。同时，也需要注意控制好饮食，少吃高热量的食物，才能更好的锻炼腹肌。

总之，以上三种腹肌训练方法都可以在一周内见效，但是需要坚持和努力才能取得好的效果。希望大家都能拥有健康的身体和漂亮的腹肌！