男人想要保持精力充沛、身体健康，就需要注意饮食。在饮食方面，有一些食物可以养精补肾，对男性健康非常有益。

首先，核桃是养精补肾的好选择。核桃富含蛋白质、脂肪、钙、锌等多种营养素，能够滋补肾脏，增强肾脏的功能，有助于男性性功能的提升。

其次，黑豆也是养精补肾的好食物。黑豆富含蛋白质、维生素B、钙、钾、镁等营养成分，能够滋补肾脏，提高男性的性功能，促进血液循环。

此外，芝麻也是养精补肾的好选择。芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等多种营养素，能够滋补肾脏，促进男性的性功能。

最后，海参也是养精补肾的好食物。海参富含蛋白质、多种微量元素、海洋胶原蛋白等，能够滋补肾脏，增强男性的性功能。

总之，男人在日常饮食中应多摄取核桃、黑豆、芝麻、海参等养精补肾的食物，有助于增强肾脏功能，提高男性性功能，保持身体健康。