AR-11332是一种高难度的练习，需要经过长时间的练习才能掌握。下面是一些关于如何上练AR-11332的建议：

1.了解动作：在开始练习之前，需要先了解AR-11332的动作。可以通过观看视频或者向有经验的练习者请教来了解。

2.准备工作：在练习开始之前，需要先进行一些准备工作。比如，做好热身运动，确保身体状况良好，以及准备好必要的装备。

3.分步练习：AR-11332的动作非常复杂，因此需要将其分为几个步骤进行练习。可以先练习每个步骤的基本动作，然后逐步进行组合，直到能够完成整个动作。

4.反复练习：练习是掌握AR-11332的关键。需要不断地反复练习，直到能够熟练掌握整个动作。建议在每次练习完毕后进行反思，找出不足之处，并在下次练习中加以改进。

5.寻求帮助：如果遇到困难，可以向有经验的练习者寻求帮助。他们可以提供一些宝贵的建议和技巧，帮助你更快地掌握AR-11332。

总之，AR-11332是一项高难度的练习，需要耐心和毅力。只有不断地练习和改进，才能掌握这个动作并取得更好的成绩。