素材包子是一种非常受欢迎的早餐食品，它以其简单、美味和营养丰富而备受青睐。对于喜欢吃包子的人来说，了解包子的热量是非常重要的，因为这可以帮助他们控制饮食，保持健康。

一般情况下，100克的素材包子所含的热量大约在200-250卡之间。这取决于包子的大小和配料。如果包子中含有肉类或其他高热量的配料，那么热量会更高。相反，如果包子中只含有蔬菜或其他低热量的配料，那么热量会相对较低。

对于那些需要控制热量摄入的人来说，他们可以选择低热量的包子，或者只吃一两个包子，而不是整个100克的份量。此外，他们还可以使用一些减少热量的技巧，比如不加酱料或者只加一点点，以及选择蒸煮的包子而不是油炸的包子。

总之，100克素材包子的热量大约在200-250卡之间，但这取决于包子的配料和制作方法。对于那些需要控制热量摄入的人来说，他们可以采取一些策略来减少包子的热量，以保持健康。