100米跑步是一项常见的运动，不仅可以提高身体素质，还可以增强心肺功能。而正确的跑步姿势不仅可以提高效率，还可以避免受伤。下面是100米跑步的正确姿势：

1. 准备动作：双脚并拢，身体挺直，双臂自然放松。

2. 起跑动作：弯曲膝盖，身体前倾，双臂向后摆动。

3. 加速阶段：起跑后，膝盖要尽量高抬，双臂也要向前挥动，加速奔跑。

4. 维持姿势：在奔跑过程中，保持身体挺直，膝盖微弯，双臂向前摆动，呼吸要均匀。

5. 冲刺阶段：距离终点还有一段距离时，可以加大步幅，全力冲刺。

除了以上的正确姿势，还需要注意以下几点：

1. 不要抬头看前方，保持视线平视。

2. 足底先着地，再由前脚掌向后掌推进。

3. 不要过度用力，以免造成肌肉损伤。

4. 跑完后要做好拉伸运动，放松肌肉。

总之，正确的100米跑步姿势不仅可以提高效率，还可以避免受伤，因此在进行跑步训练时一定要注意姿势，避免不必要的损伤。