初中生正处于身体发育的关键阶段，身高的增长也是非常重要的。下面介绍一些方法帮助初中生长高个子。

1. 合理饮食：合理饮食对身体发育非常重要。饮食中应摄入足够的蛋白质、钙质、维生素、矿物质等营养物质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育。建议多吃富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，增加肌肉质量。建议进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以进行一些重量训练，如举重、引体向上等。

3. 充足睡眠：睡眠对身体的发育非常重要。建议每天保持充足的睡眠时间，一般来说，初中生需要睡8-10个小时。

4. 矫正姿势：正确的坐姿和站姿可以促进身体的发育，预防脊椎畸形。建议保持直立的姿势，不要驼背或弯腰。

5. 减少压力：过度的压力会影响身体的发育，建议适当减少学习和生活上的压力，保持心情愉快。

总之，初中生要想长高个子，需要合理饮食、适当运动、充足睡眠、矫正姿势和减少压力，保持健康的生活方式，才能促进身体发育，让自己变得更高大。