头发油腻和头屑是很多人都面临的问题。这些问题不仅会让头发看起来不健康，还会影响自信。下面介绍一些去油去头屑的方法。

1. 洗发水

选择适合自己的洗发水非常重要。如果头皮油脂分泌旺盛，建议选择去油功效的洗发水。如果头皮有头屑，可以选择去头屑的洗发水。但是使用去头屑的洗发水要注意不要过于频繁，否则会对头发和头皮造成损伤。

2. 水温

洗头时水温不宜过高，否则容易刺激头皮分泌更多油脂。水温宜控制在35℃左右，洗头时也可适当按摩头皮，能够促进头皮血液循环，有助于头皮健康。

3. 食物

头发的健康还与饮食有关。过度摄入高热量、高油脂的食物会导致头皮油脂分泌过多，进而造成头发油腻。建议多吃新鲜水果、蔬菜以及富含蛋白质的食物。

4. 理发

定期理发也是保持头发健康的重要措施。头发过长不仅容易积累油脂和头屑，而且还会增加头发的重量，使头皮沉重不透气。建议每2-3个月去理发店修剪一次头发，让头发保持清爽。

综上所述，去油去头屑不是一件容易的事情，需要从多个方面入手。选择适合自己的洗发水、注意洗头水温、注意饮食健康、定期理发都是帮助我们解决这个问题的有效方法。