悲伤是人生中不可避免的经历，它可能是因为失去亲人、失恋、工作压力等原因。无论是什么原因，悲伤都会使人感到无助和心力憔悴。但是，生活还要继续，我们必须学会如何全身而退，走出悲伤。

首先，我们需要认真面对悲伤，不要逃避或者压抑自己的情感。我们可以找朋友或者心理医生倾诉自己的感受，释放内心的压力。同时，也可以通过书籍、音乐、电影等方式来减轻心理负担，让自己感到放松和舒适。

其次，我们可以尝试改变自己的生活方式，例如多参加社交活动、运动、旅行等。这些活动可以让我们从悲伤中抽离出来，去体验新的事物，放松身心。同时也可以让我们认识到生活中有很多美好的事物，而不是只困在悲伤中。

最后，我们需要给自己一些时间和空间来恢复，不要强迫自己去忘记悲伤，也不要期望自己能够在一夜之间就恢复过来。悲伤需要时间去淡化，我们需要耐心地让自己走出来，重新开始生活。

总之，悲伤是一种正常的情感体验，我们需要面对它并且努力走出来。当我们全身而退时，我们会发现生活中还有很多美好的事物等待我们去体验和享受。