杨桃是一种口感酸甜爽脆、营养丰富的水果，常见于夏季。那么，一个杨桃的热量是多少卡呢？

根据营养学家的研究，每100克杨桃的热量约为31卡。而一颗中等大小的杨桃大约重量在100克左右，因此，一颗杨桃的热量大约是31卡左右。

此外，杨桃富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B、钾、镁等，对人体健康也有很多好处。但是，杨桃中也含有一定量的草酸，对于肾脏功能不好的人群应当适量食用。

所以，如果你正处于减肥或者控制热量的过程中，吃杨桃可以是一个不错的选择，但也需要注意适量食用，以免影响健康。