想要拥有八块腹肌，需要坚定的意志和恒定的努力。以下是一些方法，帮助你练出八块腹肌。

1. 合理的饮食计划：拥有八块腹肌需要低脂肪，高蛋白的饮食计划。建议多吃蔬菜、水果和瘦肉，避免高糖分和高脂肪的食物。

2. 健身计划：练习核心肌肉是练出八块腹肌的关键。健身计划可以包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌卷等练习。建议每周锻炼3-4次，每次20-30分钟。

3. 有规律的锻炼：可以通过定期锻炼来保持身体健康并促进肌肉生长。每天锻炼时间应该相对一致，即每周锻炼次数和时长都要相似。

4. 有计划的休息：身体需要时间来恢复和成长，因此需要有规律的休息。建议每周休息一天，避免过度的锻炼。

5. 坚定的意志：练出八块腹肌需要耐心和毅力。坚定的意志可以帮助你克服困难和挑战，达到你的目标。

最后，要记住，练出八块腹肌不是一蹴而就的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。只要你遵循正确的方法和积极的态度，最终你一定能够实现你的目标。