阿尔法音乐是一种特殊的音乐，它被设计成能够帮助人们放松身心、提高注意力并促进专注力。这种音乐通常由一些特殊的声音和频率组成，它们可以刺激人们的大脑活动，并帮助人们进入一种深度的放松状态。

如果你想通过阿尔法音乐获得最佳效果，那么你应该尽量长时间地听这种音乐。一般来说，听20分钟到1小时的阿尔法音乐可以帮助你放松身心并提高注意力。而如果你想获得更深度的放松和专注状态，那么你可以尝试听2到3个小时的音乐。

当然，听阿尔法音乐的时间也取决于你的个人情况，如果你已经习惯了这种音乐，那么你可以尝试长时间地听，但是如果你是第一次接触阿尔法音乐，那么你应该逐渐增加听的时间，以免产生不良反应。

总之，如果你想通过阿尔法音乐获得最佳效果，那么你应该尽量长时间地听。当然，你也可以根据自己的情况和需要来调整听音乐的时间和方式。