玉米是一种常见的农作物，它含有丰富的营养物质和热量。根据营养学家的统计，每100克玉米含有约96千卡的热量。

对于爱好健身和减肥的人士来说，了解食物的热量含量非常重要。如果你正在控制自己的饮食，那么你需要知道每天摄入多少热量才能保持健康的体重。

举个例子，如果你吃了一根中等大小的玉米，它的重量大约是100克，那么你的身体会摄入96千卡的热量。如果你是一个成年女性，每天需要大约2000千卡的热量来保持健康的体重，那么一根玉米只占你每天热量需求的5%左右。

当然，如果你想通过饮食控制体重，那么仅仅知道食物的热量含量是不够的。你还需要控制每天摄入的总热量，并确保你的饮食均衡和多样化。不过，了解食物的热量含量可以帮助你更好地控制自己的饮食，从而实现健康的生活方式。