对于许多14岁的年轻人来说，拥有一副六块腹肌似乎是一个追求完美身材的目标。但是，要想练出腹肌并不是一件容易的事情。下面是一些最快速度练出腹肌的方法。

首先，要减少身体脂肪。腹肌是在腹部肌肉下方的一层肌肉，如果你的身体上有过多的脂肪，那么这些肌肉就会被掩盖住。因此，通过健康饮食和适当的运动来减少身体脂肪是非常重要的。

其次，要进行有针对性的运动。腹肌的主要运动包括仰卧起坐、平板支撑和腹部收缩等。你可以每天进行这些运动，但要注意不要过度练习，以免受伤。

此外，要坚持锻炼。练出腹肌需要时间和耐心。你需要每天坚持进行运动，而不是只在周末或假期进行练习。只有坚持不懈，才能看到明显的结果。

最后，要保持积极的心态。练习腹肌需要一定的毅力和耐力，但不要因为没有立即看到结果而放弃。相信自己，坚持下去，你一定会成功。

总之，要想最快速度练出腹肌，需要减少身体脂肪、进行有针对性的运动、坚持锻炼和保持积极的心态。希望这些方法能帮助14岁的年轻人们实现自己的目标。