玉米是一种营养丰富的食物，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，碳水化合物是玉米的主要成分，而且是人体重要的能量来源。

那么，一个玉米到底有多少卡路里呢？根据研究，每100克的玉米大约含有96千卡的热量。而一根中等大小的玉米（约150克）就含有144千卡的热量。

当然，这个数字并不是绝对的，因为玉米的热量还会受到种植、收获、加工等多种因素的影响。而且，不同的烹调方式也会对玉米的热量产生影响。比如，煮熟的玉米相对于生吃的玉米来说，其热量会更高一些。

总的来说，玉米是一种营养价值很高的食物，而且其含有的热量也比较适中，可以为人体提供足够的能量。如果您想要控制自己的热量摄入，建议适量食用玉米，并结合其他健康食材一起食用。