失眠是很常见的问题，许多人在晚上都会出现难以入眠的情况。当我们躺在床上，却怎么也睡不着，思绪纷乱，心情焦虑，这时候我们该对自己说什么呢？

首先，我们要明白失眠是一种正常的生理反应，不要过于担心。如果你担心自己的睡眠质量，可以调整一下自己的作息时间，比如规律地睡觉、避免吃太多刺激性食物等。同时，可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，让自己的身体和思维都得到放松。

其次，我们要学会接受自己的失眠状态。不要过于强求自己必须睡着，这只会让自己更加焦虑和不安。可以尝试告诉自己：“即使我不能入睡，我也可以让自己放松，让身体得到休息。”相信自己的身体会慢慢地适应新的作息时间，恢复正常的睡眠状态。

最后，我们要保持积极的心态。失眠会影响到我们的情绪和行为，但我们不能让它控制我们的生活。可以尝试寻找一些自己喜欢的事情来转移注意力，例如阅读、绘画、写作等等。在困难的时候，我们也可以找朋友或家人倾诉，让自己得到情感的支持和安慰。

总之，当我们失眠的时候，我们要学会对自己说一些积极的话语，让自己得到安慰和支持。相信自己的身体和心理会逐渐恢复，重新拥有一个健康的睡眠状态。