奔跑是一项受欢迎的运动，它可以增强心肺功能，增强肌肉力量，改善身体健康。在这篇文章中，我们将介绍奔跑步的基本动作15步视频。

1. 站立姿势：将身体站直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

2. 转腰动作：将身体重心转移到右脚，同时将左脚向后抬起，保持膝盖弯曲，脚掌离地约30厘米。

3. 支撑腿动作：将左脚落地，重心转移到左脚上，并将右脚向后抬起。

4. 摆臂动作：双臂自然摆动，与腿部动作配合。

5. 大步跑动作：双脚交替大步向前迈进，保持身体直立。

6. 腿部力量发力动作：落地时膝盖弯曲，将重心转移到支撑腿上，用力将身体向前推进。

7. 腿部伸展动作：将另一只腿向后伸展，与支撑腿呈一条直线。

8. 双脚交替跳跃动作：双脚交替跳跃，保持身体直立，重心不要过分倾斜。

9. 前踢腿动作：将一只腿向前踢出，保持膝盖弯曲，脚尖向上。

10. 后踢腿动作：将一只腿向后踢出，保持膝盖弯曲，脚尖向上。

11. 单脚跳跃动作：用一只脚跳跃，保持身体直立，重心不要过分倾斜。

12. 侧跳动作：向一侧跳跃，保持身体直立，重心不要过分倾斜。

13. 前冲动作：双脚向前迈进，同时将身体向前倾斜。

14. 后退动作：双脚向后迈进，同时将身体向后倾斜。

15. 终点姿势：双手向上举起，头部向前伸展，呼吸深吸一口气。

以上就是奔跑步的基本动作15步视频，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的动作。奔跑是一项有益健康的运动，希望大家能够坚持锻炼，享受运动带来的快乐和健康。