感情纠缠是很多人都会遇到的问题，它会让我们陷入情感的泥潭，影响我们的生活和工作。如果你想摆脱感情纠缠，以下几点或许能够帮到你：

1. 保持距离：与纠缠的对象保持一定的距离是非常重要的。这样可以让你冷静下来，避免情绪的波动。不要频繁地联系对方，也不要回应对方的联系，避免让感情纠缠的关系继续下去。

2. 停止幻想：感情纠缠的一个原因是我们对对方有很多幻想和期待，但是这些幻想和期待只会让我们越陷越深。要学会面对现实，停止对对方的幻想和期待，让自己能够理性地看待关系。

3. 找到新的兴趣：当我们陷入感情纠缠的时候，往往会把所有的注意力都放在对方身上。这样会让我们失去自我，也会让我们对对方的依赖加深。因此，要学会找到新的兴趣和爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

4. 寻求支持：如果感情纠缠给你带来了很大的负担和困扰，不要独自承受，可以向朋友或专业的心理咨询师寻求帮助。他们可以给你提供相关的建议和支持，让你更好地应对感情纠缠的问题。

总之，摆脱感情纠缠需要耐心和坚定的决心。要相信自己能够做到，尽管过程可能会有些艰难，但只要坚持下去，最终你一定可以成功地走出这个泥潭。