海带是一种非常营养丰富的海产品，含有丰富的碘、钙、膳食纤维等营养元素，被誉为海洋蔬菜。但是，很多人在洗海带时，会出现营养流失的情况，影响了其美味和营养价值。那么，如何洗海带才能让其营养不流失呢？

首先，我们需要准备一些材料：干海带、清水、盐、洗涤剂、大碗或容器。

1. 浸泡：将干海带放入清水中浸泡30分钟，让其充分吸收水分，变得柔软。这样可以减少海带的脆性，易于清洗。

2. 洗涤：将海带取出，用清水冲洗干净，去除表面的泥沙和杂质。然后，将海带放入大碗或容器中，加入适量的盐，用手轻轻揉搓，让盐均匀地覆盖在海带表面，这能够起到杀菌的作用。

3. 冲洗：将盐水倒掉，用清水反复冲洗海带，直到海带表面没有盐的味道。

4. 去咸味：如果您觉得海带有点咸，可以在最后一次冲洗时，加入少量的洗涤剂，用手轻轻搓揉，然后用清水冲洗干净。

5. 沥干：将海带沥干水份，放在空气中晾干，或者用厨房纸巾轻轻擦干表面。

通过以上步骤，您可以将海带洗得干净卫生，而且不会流失太多的营养。当然，烹制时也需要注意，不要过度煮熟，以免更多的营养流失。建议用清炒或凉拌的方式食用，保持海带的鲜味和营养。