橙子是一种非常受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，而且富含维生素C和其他重要的营养物质。但是，你知道吗？橙子的热量也是相当高的。

据研究，一个中等大小的橙子大约含有60卡路里的热量。虽然这个数字可能听起来不算很高，但是如果你每天吃很多橙子的话，这些卡路里也会慢慢累积起来。

此外，如果你只是单纯的喝橙汁，那么它的热量就更高了。因为在制作橙汁的过程中，很多的纤维和其他营养物质都被去掉了，而只留下了含糖量比较高的果汁。

所以，如果你想要控制自己的热量摄入量的话，最好不要过多地食用橙子或者橙汁。当然，这并不意味着你完全不能吃橙子。相反，只需要注意适量摄入就可以了。

总之，橙子虽然营养丰富，但是它的热量也不容忽视。如果你想要保持自己的身材和健康，那么请务必注意橙子的热量摄入量。