随着人们对健康的重视和生活水平的提高，越来越多的人开始关注膳食营养的均衡摄入。其中，锌是人体必需的微量元素之一，对于促进生长发育、增强免疫力、预防感染等方面都有着重要的作用。而在日常饮食中，水果是人们最常摄入的食物之一，下面就为大家介绍10种含锌量较高的水果。

1.石榴：石榴果实中含有大量的维生素C和抗氧化剂，同时也是含锌量较高的水果之一，每100克石榴果肉中含锌约为0.35毫克。

2.草莓：草莓是夏季常见的水果之一，每100克鲜草莓中含锌约为0.27毫克，同时富含维生素C、维生素E等多种营养物质。

3.西瓜：西瓜是夏季必备的消暑水果，每100克西瓜中含锌约为0.17毫克，同时富含维生素C、维生素B等多种营养物质。

4.柠檬：柠檬是一种酸性水果，每100克柠檬果肉中含锌约为0.05毫克，同时含有丰富的维生素C和柠檬酸。

5.番茄：番茄是一种常见的蔬果，每100克番茄中含锌约为0.17毫克，同时富含维生素C、维生素E、番茄红素等多种营养物质。

6.橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含锌约为0.07毫克，同时还含有多种营养物质，如叶酸、钾、钙等。

7.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和纤维素的水果，每100克猕猴桃中含锌约为0.17毫克，同时还含有丰富的维生素E和钾等。

8.樱桃：樱桃是一种夏季常见的水果，每100克樱桃中含锌约为0.07毫克，同时富含维生素C、维生素E和多种抗氧化剂。

9.葡萄：葡萄是一种富含多种营养物质的水果，每100克葡萄中含锌约为0.07毫克，同时还含有丰富的维生素C、维生素E和多种抗氧化剂。

10.木瓜：木瓜是一种富含维生素C和纤维素的水果，每100克木瓜中含锌约为0.08毫克，同时还含有多种营养物质，如叶酸、钙、钾等。

以上就是10种含锌量较高的水果，每天适量摄入这些水果不仅可以满足人体对锌的需求，还可以增加营养摄入、促进健康。当然，除了水果，还应该注重饮食多样化，合理搭配各种食物，保证膳食的均衡和全面。