健身已经成为了现代人日常生活的一部分，它不仅可以让我们保持身体健康，还能增强我们的免疫力。但是，很多人都存在一个疑问：健身一周几次合适？一次多久？

对于健身的频率，一般来说每周至少三次，每次45分钟以上的有氧运动是比较合理的。这样可以让身体逐渐适应运动的强度，同时也可以保证每周的运动量达到一定的标准。如果你是初学者，可以先从每周两次开始，逐渐增加到三次以上，不要一开始就过度疲劳。

而对于每次的时长，一般来说40-60分钟左右是比较适宜的。如果时间不够，也可以将时间缩短到30分钟以上，但是要注意运动的强度和频率要增加，以保证运动量的一定。

当然，这只是一个一般的建议，具体的运动量还要根据个人的身体状况和健身目的来定。如果你的身体状况不佳，需要进行适当的调整，而如果你的健身目的是瘦身或增肌，那么你需要根据自己的需求和计划来调整运动量和强度。

总之，无论是初学者还是老手，选择适合自己的运动频率和时长都是非常重要的。只有适合自己的运动计划才能让我们更好地享受健身的乐趣，并且达到我们的健身目标。