腕力是人体肌肉力量的重要组成部分，对于运动员和日常生活中需要用到手臂力量的人来说都非常重要。而腕力训练是提高腕力的有效方法之一，但是一周要练几天呢？

首先，需要明确的是腕力训练也需要适度，过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤。因此，对于初学者来说，建议一周练习2-3次，每次练习时间控制在30分钟左右即可。如果已经有一定的腕力基础，可以逐渐增加练习次数和时间，但也要根据个人情况进行调整。

其次，练习腕力的方式也要多样化，不能只依赖于一种训练动作。常见的腕力训练包括握力器练习、哑铃卷腕练习、悬垂卷腕等，可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的训练方法。

最后，腕力训练需要坚持才能取得良好的效果，不能一时三刻就看到显著的变化就放弃。建议将腕力训练纳入日常锻炼计划中，坚持数周或数月后，就会看到明显的进步。

总而言之，腕力训练一周练习2-3次为宜，不要过度训练，训练方式要多样化，坚持才能取得良好效果。