南瓜子是一种营养丰富的零食，它含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。但是，许多人关心的问题是，南瓜子的热量是多少？

根据营养学家的研究，每100克南瓜子的热量约为559千卡。这意味着如果你吃下一小袋南瓜子（约50克），你会摄入约280千卡的热量。这个数字看起来很高，但是如果你把南瓜子作为正常的零食来吃，这个热量并不算太高。

此外，南瓜子的热量来源主要是脂肪。每100克南瓜子含有约49克脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，对身体有益。但是，如果你吃太多南瓜子，会导致摄入过多的脂肪和热量，可能会增加体重。

因此，建议每天摄入南瓜子的量不要超过50克，以保持健康的饮食习惯。此外，如果你在减肥期间，最好避免食用南瓜子或将其作为偶尔的小零食。

总之，南瓜子是一种营养价值很高的秋季零食。虽然它的热量比一些其他零食高，但是适量食用是可以享受其美味和营养价值的。