每天走20000步是一项非常健康的锻炼方式，对于减肥和保持健康都非常有益。但是，走20000步需要耗费多少热量呢？

首先，需要了解一个基本概念：身体消耗的热量是由基础代谢率和活动代谢率两部分组成。基础代谢率是指身体在安静状态下消耗的热量，即维持生命所需的能量。活动代谢率则是指身体在运动和活动中消耗的热量。

根据研究，每走一步消耗的热量约为0.04卡路里。因此，走20000步消耗的热量将达到800卡路里。这个数字可能看起来不算很高，但是需要注意的是，这只是活动代谢率的一部分。基础代谢率也会消耗热量，而且通常比活动代谢率消耗的热量更多。

具体来说，一个人的基础代谢率取决于他或她的身高、体重、年龄和性别等因素。一般来说，女性的基础代谢率比男性低，年龄越大，基础代谢率越低。以一个70公斤的成年男性为例，他的基础代谢率约为1600-1800卡路里。因此，加上活动代谢率，他每天消耗的热量可能超过2000卡路里。

当然，这只是一个粗略的估算。实际上，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以消耗的热量也会有所不同。但是，走20000步每天可以让你消耗一定量的热量，有助于减肥和保持健康。不过，如果你想通过走路来减肥，还需要注意饮食和其他生活习惯，才能达到最佳效果。