情绪是人类生活中不可或缺的一部分，正常的情绪能让人感受到生命的鲜活和丰富。但是，如果情绪失控，就会影响到我们的身心健康，甚至对生活和工作造成不良影响。因此，学会自我调节情绪是非常重要的。

首先，了解自己的情绪是非常必要的。要观察自己的情绪，找出情绪的源头，是来自工作、生活、家庭等方面。当情绪出现波动时，尽快找出原因，这样才能更好地掌控情绪。

其次，学会放松自己。放松可以通过多种方式来实现，比如听音乐、做瑜伽、冥想等。这些放松的方法可以帮助我们缓解紧张的情绪，让我们更好地应对生活中的挑战。

此外，正面思考和积极心态也是调节情绪的重要方法。当我们遇到挫折、困难时，要学会用积极的态度去面对它们。我们可以告诉自己：“我可以做到！”，“我相信自己！”。这样的积极心态可以让我们更加自信和勇敢。

最后，要学会寻求帮助。当我们无法控制自己的情绪时，可以寻求专业人士的帮助，比如心理医生、心理咨询师等。他们可以帮助我们找到更好的方法来控制情绪，从而让我们更好地应对生活中的挑战。

总之，自我调节情绪是一个长期的过程，需要我们不断地努力和实践。只有在日常生活中，我们才能更好地掌控自己的情绪，让生活更加美好和充实。