食不果腹，是指吃了东西却没有感到饱腹。食不果腹的原因可能是食物营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪等营养成分，或者是进食过快，没有让身体有足够的时间去感受饱腹感。

然而，食不果腹并不等同于饥饿。饥饿是指身体缺乏能量和营养素，需要进食来满足身体的需要。而食不果腹则是身体已经摄取了足够的能量和营养素，但是没有感到饱腹。

对于那些在食不果腹和饥饿之间难以抉择的人来说，建议他们选择更健康、更营养的食物。比如多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维和蛋白质的食物，这些食物可以帮助身体感到更长时间的饱腹感。同时，也要保持适量的进食，避免暴饮暴食，改变吃饭的习惯，让身体有足够的时间去感受饱腹感。

总之，食不果腹和饥饿都是身体发出的信号，应该引起我们的重视。我们需要通过改善饮食习惯，让身体得到足够的营养和能量，保持健康的体魄。