消耗100卡路里是指运动或活动消耗了100卡路里的能量，这里的卡路里指的是食物中的能量单位。消耗100卡路里的方法有很多种，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等等。

消耗100卡路里的好处是多方面的。首先，它可以帮助人们控制体重，因为每消耗100卡路里，相当于减少了摄入的能量，有助于减肥和保持身材。其次，消耗100卡路里可以提高身体的代谢率，促进新陈代谢，有益于健康。还有，经常进行消耗100卡路里的运动可以提高心肺功能，增强体质，预防疾病。

那么如何进行消耗100卡路里的运动呢？以下是一些简单易行的方法：

1. 快走：以快速步行的方式，每小时走4-6公里，30分钟可以消耗100卡路里。

2. 骑自行车：以适度的速度骑自行车，30分钟可以消耗100卡路里。

3. 游泳：在适宜的水深和时间内游泳，30分钟可以消耗100卡路里。

4. 踏步机：坐在踏步机上，以适度的速度踩踏，30分钟可以消耗100卡路里。

总之，消耗100卡路里的运动方法多种多样，只要坚持进行，可以帮助人们保持健康，控制体重。