俯卧撑是一个非常常见的锻炼身体的运动，它可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉。其中，三角肌也是俯卧撑的重点训练对象之一。

三角肌是肩部肌肉群中最大的肌肉，它位于肩胛骨的上部和侧面，可以分为前束、中束和后束。俯卧撑对三角肌的训练主要集中在前束和中束上。

正确的俯卧撑姿势可以使三角肌得到最大程度的锻炼。首先，要保持身体的平衡，双手与肩同宽，手掌紧握地面，手肘向后伸直。接着，慢慢降低身体，直到胸部触碰地面，然后再慢慢抬起身体，直到手臂伸直。

在做俯卧撑的时候，应该注重呼吸和肌肉的收缩。当降低身体的时候，吸气，同时收缩三角肌；当抬起身体的时候，呼气，放松三角肌。此外，可以通过增加重量、做不同的变式俯卧撑等方法来增加对三角肌的训练强度。

总之，俯卧撑是锻炼三角肌的一种非常有效的方式，但要注意正确的姿势和呼吸方法。通过持续的训练，可以增强三角肌的力量和耐力，让你的肩部更加强壮有力。