靠墙倒立俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，它可以同时锻炼到多个肌肉群，包括胸肌、肩膀、三头肌、腹肌和后背肌群等。

首先，这种训练方式可以有效地锻炼胸肌，因为在进行倒立俯卧撑时，身体的重量会压在手臂和胸部上，从而刺激胸肌的收缩和生长。

其次，靠墙倒立俯卧撑还可以锻炼到肩膀和三头肌。在进行倒立俯卧撑时，肩膀和三头肌会承受大部分身体重量，从而促进这些肌肉群的发展。

此外，这种训练方式还可以有效地锻炼腹肌和后背肌群。因为在进行倒立俯卧撑时，身体需要保持平衡，需要依靠腹肌和后背肌群的力量来维持身体的稳定性。

总之，靠墙倒立俯卧撑是一种非常全面的锻炼方式，可以同时锻炼到多个肌肉群，从而提高身体的整体健康水平。如果你想要练就一副强健的身体，那么这种训练方式绝对值得一试。