拘谨和拘束都是形容人在言行举止方面受到限制或犹豫不决的状态，但它们有着不同的含义和用法。

拘谨多指因为紧张、不自在或礼节等原因使人言行受限制，不敢放松或表现自己的真实情感。例如，新人初入职场时可能会感到拘谨，不敢随意与同事交流或展示自己的能力，这种情况下可以用“拘谨”来形容。

而拘束则更多指由于外部因素如规则、法律、约束等使人无法自由行动或表达自己的想法。例如，一些国家的言论自由受到限制，人们不敢公开表达自己的政治观点，这种情况下可以用“拘束”来形容。

总的来说，拘谨和拘束都是描述人在某种程度上受到限制的状态，但需要根据具体情境和含义选择合适的词语。