爱上一个不该爱的人，这是一个让人感到无奈和矛盾的感情状态。我们明知道这段感情不被周围接受，甚至会带来很多困扰和伤害，但我们却无法控制自己的感情，毫无办法地深深爱上了这个人。

当我们爱上一个不该爱的人时，内心会有很多矛盾和纠结。我们会感到内心的痛苦和焦虑，而这种感觉更会加剧我们对这个人的依赖和渴求。我们会为了这个人付出很多，但同时也会感到自己的无助和无措。

更糟糕的是，当我们深陷于这段感情中无法自拔时，我们也许会忘记自己还有自己的生活和责任。我们会忽略周围的人和事，只顾着为了这段感情不断地付出和追求。这种情况下，我们需要清醒地认识到自己的情感状况，并寻找合理的解决办法。

对于这种爱上不该爱的人又放不下的情况，我们需要首先认识到自己的感情状态。我们需要承认自己的爱情是错误的，并且在这种情况下，我们需要更加珍惜自己的生活和责任。我们需要努力克制自己的感情，尽量避免和这个人接触，让自己的生活更加平静和有序。

同时，我们也需要寻找一些能够帮助我们缓解内心矛盾和焦虑的方式。比如，我们可以通过和朋友聊天、听音乐、读书等方式来转移自己的注意力，让自己的心情得到缓解。我们也可以通过寻求心理咨询或者专业治疗来解决自己的内心问题。

总之，爱上一个不该爱的人又放不下是一种十分痛苦和困扰的感情状态。但我们需要清醒地认识到自己的情感状态，并采取一些合理的方法来解决自己的问题，让自己的生活更加健康和有序。