耿耿于怀是一个成语，意思是指一直记在心里，不能忘记的事情。这个成语来源于《诗经·小雅·谷风》中的一句话：“心之忧矣，如匪浣衣；毋以耿耿于怀，无所措之。”意思是说，内心的忧愁就像脏衣服一样需要洗涤，不能一直耿耿于怀，否则就会无法摆脱。

在现代社会中，耿耿于怀通常指的是一个人无法忘记的痛苦或遗憾的事情，例如失恋、失业、被背叛等。这些事情会一直在内心里萦绕，让人感到痛苦、困扰和不安。

然而，耿耿于怀并不是一种积极的情绪状态。如果一个人一直无法释怀过去的事情，就会影响到他的生活和情感健康。因此，我们应该学会放下过去的痛苦和遗憾，向前看，寻找新的机会和希望。

当我们遭遇挫折和困难时，可以尝试与朋友、家人或心理医生进行交流，倾诉内心的痛苦和不安，寻求帮助和支持。同时也可以通过锻炼身体、学习新技能、参加社交活动等方式来分散注意力，让自己从过去的阴影中走出来，重新获得生活的乐趣和信心。

总之，耿耿于怀虽然可以让人铭记过去的经历，但如果过于沉溺其中，就会让人无法前行。因此，我们应该学会放下过去的痛苦和遗憾，积极面对未来的挑战和机遇。