一天只吃一个苹果一个星期能瘦多少？

很多人想通过减少食物的摄入来减肥。而一天只吃一个苹果，似乎是一种极端的减肥方法。那么，这种方法真的能让你在一个星期内瘦下来吗？

首先，让我们看看一个苹果的热量。一个中等大小的苹果大约含有95卡路里。如果你一天只吃一个苹果，那么你的摄入热量将只有95卡路里。这远远低于成年女性每日所需的热量（约为2000卡路里）和成年男性每日所需的热量（约为2500卡路里）。

当你的身体消耗的热量超过你的摄入热量时，你就会开始燃烧脂肪以满足身体的能量需求。因此，如果你只吃一个苹果，那么你将会消耗更多的脂肪，从而导致体重的减轻。

然而，这种方法并不是长久之计。一个星期内，你减少的热量只有665卡路里，这相当于你消耗掉一盘意大利面的热量。这种极端的减肥方法可能会导致你营养不良，缺乏必要的营养素，因此不建议长期采用。

此外，这种减肥方法也可能会导致你在减肥后反弹更严重。当你的身体感觉到短缺时，它会开始储存能量，以备不时之需。如果你在减肥期间摄入的热量太少，你的身体可能会储存更多的脂肪，导致在停止这种减肥方法后更难保持体重。

综上所述，一天只吃一个苹果一个星期可能会让你在短时间内减肥，但这种极端的减肥方法不建议长期采用。如果你想保持健康的体重，最好采用一种更加平衡和长期的健康饮食和运动计划。